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Truques alternativos para perder peso

por Sandra Almeida, em 16.05.15

Tenho por hábito falar de alguns destes truques nas minhas consultas, por isso adorei este artigo :) 

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Conhecem outros truques que não estejam directamente relacionados com alimentação e exercício mas que ajudem na perda de peso? 

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Hora do chá?

por Sandra Almeida, em 21.07.14

Se há tema em que eu insisto imeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeenso nas minhas consultas para perda de peso, esse tema é a hidratação.

Por mais que se faça uma boa restrição calórica e um aumento de actividade física, o nosso organismo precisa de "limpar" aquilo que vai queimando e isso só se consegue com uma excelente hidratação!

 

Para quem tem dificuldade em beber água, o chá sem adição de açúcar é uma alternativa saudável e que pode até trazer benefícios em relação à perda de peso quando escolhemos um chá adequado.

Uma das opções que sugiro é o Chá Natura Slim IT by Jugais, pois tem uma combinação de ervas que potenciam a perda de peso:

 

- chá verde: acelera o metabolismo

- menta: auxilia o funcionamento do sistema digestivo

- hibisco: diurético e facilita a digestão

- dente de leão: desintoxicante, diurético e laxante suave

- canela: estimula a circulação sanguínea e ajuda a normalizar a glicemia

 

 

Desta forma, conseguimos potenciar a queima de calorias, ter digestões mais fáceis, reduzir o inchaço abdominal, diminuir a retenção de líquidos e até ter menos vontade de petiscar coisas doces :)

 

E os meus queridos leitores que chás usam para facilitar a perda de peso?

 

Beijinhos

 

Sandra Almeida

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8 ou 80

por Sandra Almeida, em 11.02.14

 

Rachel Frederickson, vencedora do The Biggest Loser, envolta em polémica por ter emagrecido demais.

 

É muito importante saber quando se deve travar um processo de emagrecimento pois o nosso cérebro demora a adaptar-se ao novo corpo e "quer sempre perder mais"!

 

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Pepino

por Sandra Almeida, em 05.06.12

Sabia que o pepino é um importante aliado das dietas?



Este tem apenas 17kcal por cada 100g e é composto maioritariamente por água.

É rico em potássio e pobre em sódio, o que lhe confere propriedades diuréticas úteis em situações de retenção de líquidos e na desintoxicação do organismo.

Pode utilizar-se sozinho, misturado em saladas ou até mesmo nas sopas!

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A beringela

por Sandra Almeida, em 28.05.12




A beringela é um alimento muito útil em processos de emagrecimento pois cada 100g de beringela equivalem a apenas 24Kcal!

É rica em vitaminas A e C e em minerais como o fósforo, potássio, ferro e magnésio.

Contém também diversos fitonutrientes com acção antioxidante e protectora do fígado.

A beringela tem também uma acção redutora do colesterol e da tensão arterial e é útil no tratamento da gota pois ajuda a aliminar as toxinas acumuladas no organismo.

Além de ser pouco calórica, também pode ser benéfica a nível de perda de peso pois melhora o trânsito intestinal e evita a retenção de líquidos.

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Beber água emagrece?

por Sandra Almeida, em 28.04.12

Uma das questões que os leitores do blog me colocam frequentemente via email é: "Beber muita água ajuda a emagrecer?"

Aqui vai a resposta :)


A água não tem calorias logo não engorda, nem tem qualquer princípio activo que estimule o emagrecimento directamente. No entanto, beber 1,5L a 2L de água todos os dias pode efectivamente ajudar a emagrecer. Bebendo a água que o nosso organismo necessita, temos maior facilidade em controlar a retenção de líquidos e promovemos uma melhor libertação das toxinas que se acumulam no nosso organismo. Além disso, beber água durante o dia permite um maior controlo do apetite o que irá beneficiar bastante o processo de emagrecimento.

Quem tem dificuldade em beber água no Inverno, pode optar por beber infusões quentes. Desde que estas sejam sem adição de açúcar, o seu efeito a nível de emagrecimento vai ser semelhante ao da água, podendo até ser potenciado se usarmos plantas diuréticas, tais como cavalinha ou pés de cereja, ou plantas estimulantes do metabolismo tais como o chá verde ou branco.

Realço que a nível de infusões, os chás com cafeína não devem ser ingeridos por pessoas com a tensão arterial descontrolada ou com gastrite ou outros problemas de estômago.

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