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Como escolher um Nutricionista

por Sandra Almeida, em 24.04.09
Depois de decidir se deve procurar um Nutricionista, o próximo passo é encontrar um profissional credível e adequado às suas necessidades e expectativas.

A primeira opção deverá ser o Serviço Nacional de Saúde. Peça ao seu Médico de Família que o encaminhe para o Nutricionista do seu Centro de Saúde ou do respectivo Hospital.

Infelizmente, o número de profissionais da Nutrição a trabalhar no Serviço Nacional de Saúde é extremamente reduzido, logo é provável que tenha alguns meses de espera até conseguir uma primeira consulta...


Se tiver alguma pressa e possibilidades financeiras, encontrará nutricionistas em diversos locais:

- clínicas médicas;

- farmácias e parafarmácias;

- ervanárias e dietéticas;

- centros de estética.


Nestes casos, é importantíssimo que verifique a qualificação da pessoa que lhe fará a consulta. Os Nutricionistas (licenciados em Ciências da Nutrição) e os Dietistas (licenciados em Dietética) são os profissionais com as qualificações necessárias para a realização de consultas de Nutrição. Desconfie quando lhe aparecerem denominações como "assessor dietético" ou "consultor em nutrição" e não tenha vergonha de pedir esclarecimentos em relação à sua formação académica.


Para efectuar a sua escolha, é também importante decidir o tipo de tratamento que pretende:

- se pretende emagrecer recorrendo apenas a aconselhamento alimentar e actividade física deve procurar um nutricionista numa clínica médica ou consultório privado;

- se pretende recorrer também à utilização de suplementos alimentares, vulgarmente designados produtos naturais para emagrecer, deve procurar um nutricionista numa farmácia, parafarmácia, ervanária ou dietética;

- se pretende recorrer a tratamentos estéticos (massagens, mesoterapia, electroestimulação, etc) deve procurar um nutricionista num centro de estética.


E nunca se esqueça que a perda de peso deve ser lenta e gradual para que possa ser duradoura :)

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Quero emagrecer! O que é que eu faço?

por Sandra Almeida, em 24.04.09
Em primeiro lugar, os meus parabéns! Nem sempre é fácil admitir a necessidade de perder peso e de mudar de estilo de vida.



Agora que tomou essa decisão, é importante conhecer o seu estado de saúde. Deverá procurar o seu Médico de Família, informá-lo da sua intenção de perder peso e pedir umas análises de rotina. O seu Médico poderá também informá-lo do peso que precisa perder, mas se quiser fazer uma auto-avaliação, o Índice de Massa Corporal (IMC) é um bom indicador do seu estado nutricional.






Por exemplo, para uma altura de 1,60m e um peso de 70kg, o IMC é de 27,3 kg/m2. Isto significa que existe excesso de peso e que o peso máximo considerado saudável é cerca de 64 kg.


Se o seu peso for saudável, de acordo com o Índice de Massa Corporal, e não tiver qualquer problema de saúde, talvez se esteja a preocupar demasiado com a questão do peso! É óbvio que deve fazer uma alimentação saudável e equilibrada e praticar actividade física mas não precisa de "fazer dieta"!

Poderá encontrar aqui e aqui alguns bons conselhos para ficar mais saudável!



Por outro lado, é importante não esquecer que o peso não é o único factor que devemos considerar, pois ter um peso saudável mas com muita acumulação de gordura na zona abdominal é também factor de risco para todas as doenças associadas ao excesso de peso.
Meça a sua "barriguinha" com uma fita métrica. Um perímetro abdominal superior a 102 cm (nos homens) ou superior a 88 cm (nas mulheres) equivale a um maior risco cardiovascular!



Se tiver um perímetro abdominal superior a estes valores ou excesso de peso/obesidade ou qualquer problema de saúde relacionado com a alimentação (colesterol ou triglicerídeos elevados, diabetes, hipertensão, etc) deverá procurar um nutricionista!
Toda a informação sobre nutrição existente em sites, revistas e livros poderá ser muito útil (quando credível) mas deve ser utilizada como prevenção. Quando o problema já está instalado deve procurar sempre um acompanhamento especializado.

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Aconselhamento alimentar em Oliveira de Azeméis

por Sandra Almeida, em 17.04.09
Acção de aconselhamento alimentar

Local:

Farmácia Cunha e Silva
Cucujães - Oliveira de Azeméis

Datas:

29 de Abril - Quarta-feira
8 de Maio - Sexta-feira

Patrocínio:
Linha Go Fit

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Aconselhamento alimentar em Viana do Castelo

por Sandra Almeida, em 14.04.09
Acção de aconselhamento alimentar

Local:
Farmácia S. Bento
Avenida Dom Afonso III, nº 414-420 - Viana do Castelo

Datas:
15 de Abril - Quarta-feira
7 de Maio - Quinta-feira


Horário:
9h30 - 13h00 / 14h00 - 18h30

Patrocínio:
Linha Go Fit

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